約10%の人が不妊症

不妊とは妊娠を望み1年以上夫婦生活を営んでも妊娠に恵まれない場合のことを言います避妊しなければ90%の人が妊娠すると言われていますので10%の人が不妊症ということになります 不妊の原因は様々あり検査でわかるものとわからないものがあります検査でわかるものとしては頸管粘液の異常卵胞の発達障害卵管の異常排卵障害卵子の補足障害受精障害着床障害黄体機能不全子宮内膜症などが挙げられます不妊の諸検査によって異常が認められないにもかかわらず妊娠が成立しない場合を原因不明不妊と呼びますまたもちろん男性側に不妊の原因がある場合もあります 検査をまだされていない場合は一度検査していただくことをおすすめします不妊の原因が何かわかるかもしれませんし原因がわかるとその対処方法があるかもしれないからですまずは自分の体に問題がないかきちんと調べることが大切です 妊活中の方は子供が欲しいのになかなか妊娠できず生理が来るたびに落ち込みまた友人など周りの人の妊娠報告や妊婦さんを見るだけで辛いという経験をされている方が多いと思いますまた不妊に関することはなかなか周りに相談しにくいためどんどんストレスが溜まり妊娠体質から遠ざかっているかもしれません そんなときは少し妊活から離れて自分に合った気分転換をしましょう例えば運動することで身も心もスッキリさせます運動によるストレス解消効果は科学的にも証明されていますまたヨガや呼吸法でリラックスするのもおすすめですあとは夫婦で旅行に出かけたり日記をつけたりとにかく笑いましょう日記を書くことで頭の中を整理し自分を客観視できるようになって落ち着けます笑いはストレス解消だけでなく免疫力もアップさせます 生活習慣や食事について見直すことも大切ですタバコや過度の飲酒は絶対にやめましょうタバコは卵子の老化を早めますまた規則正しい生活をすることも大切です規則正しい生活リズムはホルモンや免疫自律神経のバランスを整えます食事については新鮮な旬の野菜や果物また良質のタンパク質を摂るようにしましょう野菜や果物は老化を遅らせるとされる微量栄養素が豊富ですタンパク質については肉や魚などの動物性タンパク質はもちろん豆類などの植物性タンパク質も摂ることで妊娠しやすい体質になります また葉酸サプリを積極的に摂取しましょう葉酸は新しい細胞を作るためのビタミンでお腹の赤ちゃんにとって大切な栄養素です妊娠初期の胎児に必要な葉酸は妊娠前からの摂取が大切です厚生労働省も積極的に葉酸を摂取すること推奨しています普段の食事から十分に葉酸を摂ることができない場合は葉酸サプリを利用して不足分を補いましょう今は色々な種類の葉酸サプリがありますが妊活中妊娠中でも安心して飲める無添加のものを選ぶと良いでしょう

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